所有實(shí)驗(yàn)人員蜷縮在顯微鏡下的時(shí)間累計(jì)起來(lái)，會(huì)導(dǎo)致人體工學(xué)損傷，使實(shí)驗(yàn)室工作隨著時(shí)間的推移而變得困難。保持安全和保持一個(gè)避免疾病、傷害和其他愚蠢行為的工作環(huán)境是非常重要的。實(shí)驗(yàn)室工作人員可能會(huì)因?yàn)橹貜?fù)的動(dòng)作而受傷，比如吸水、敲擊鍵盤(pán)、蜷縮在生物安全柜里的尷尬姿勢(shì)等等。

為此，我們將指導(dǎo)您避免實(shí)驗(yàn)室人體工學(xué)損傷的方法，以減輕對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)的壓力，優(yōu)化血液流動(dòng)，并確保您在一個(gè)舒適的環(huán)境中工作每一天。

留意你的姿勢(shì)

背部的自然S形曲線以確保耳朵，肩膀和臀部在同一平面內(nèi)的方式對(duì)齊。然而，曲線可能受到各種扭結(jié)和位置的影響，導(dǎo)致不良姿勢(shì)和傷害。如果您發(fā)現(xiàn)自己癱坐在椅子上或彎腰趴在工作臺(tái)上，那么更多地了解您的坐姿或站立方式對(duì)您的舒適度非常有益。

確保你的椅子有足夠的椅背支撐，并且你要筆直地靠在椅背上。如果你需要，如果你經(jīng)常坐很長(zhǎng)一段時(shí)間，在腰椎支撐上投資是值得的。如果你的腳是垂著的，腳凳會(huì)幫助你的腳與臀部保持一致，這對(duì)保持良好的姿勢(shì)很有幫助。

使用座椅楔子而不是向前彎曲，這樣你就可以在不向前突出你的下巴或者讓你的背部受到壓力的情況下工作。此外，嘗試在帶有切口的辦公桌上工作，以確保你離工作盡可能近，而不需要靠在椅背上。

如果你站起來(lái)，支撐鞋和軟墊可以減輕壓力。將您經(jīng)常使用的用品和實(shí)驗(yàn)室設(shè)備放在手邊，這樣您就不會(huì)一直改變姿勢(shì)或姿勢(shì)。保持肩膀放松，肘部靠近身體的一側(cè)，確保你沒(méi)有因?yàn)楣ぷ鞑牧隙臁?/p>

重復(fù)的風(fēng)險(xiǎn)

如果您在一整天內(nèi)經(jīng)常進(jìn)行移液，您可能會(huì)因其所需的重復(fù)動(dòng)作而面臨緊張和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。放松手，避免手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手并用，必要時(shí)雙手交替。看看你的實(shí)驗(yàn)室是否有帶吸指器和拇指分配器的吸管來(lái)減輕拇指疼痛，或者盡可能使用電子模型。一定要每隔20分鐘抽吸一次，休息1-2分鐘。

使用顯微鏡時(shí)，請(qǐng)靠近工作臺(tái)，確保您倚靠的區(qū)域有襯墊，并調(diào)整您的椅子，工作臺(tái)或顯微鏡以保持直立的頭部位置。同樣，將顯微鏡以30°角安裝可以使觀看更容易，并減輕頸部的張力。

一定要在一天中分散使用顯微鏡的工作，如果可能的話(huà)，和實(shí)驗(yàn)室里的其他人一起分享。每30-60分鐘做一次伸展運(yùn)動(dòng)也有幫助。

避免長(zhǎng)時(shí)間保持靜態(tài)姿勢(shì)

正如我們所提到的，在實(shí)驗(yàn)室里，用有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)打破你的活動(dòng)是避免與人體工程學(xué)相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。改變體位經(jīng)常會(huì)讓肌肉放松，增加血液循環(huán)。把自己撐在凳子上，可以轉(zhuǎn)移你的體重，減輕背部的壓力，同時(shí)，你也可以改變你拿東西的方式來(lái)減輕你手指的壓力。

安全柜

當(dāng)你在實(shí)驗(yàn)室通風(fēng)柜工作時(shí)，將你工作的物品按使用順序排列是有益的;把最常用的物品放在引擎蓋的前面，但離引擎蓋的正面不超過(guò)6英寸。高架轉(zhuǎn)盤(pán)也非常適合在不緊張和拉伸的情況下輕松回收必要的材料，而一把可調(diào)節(jié)的椅子可以讓肩膀處于放松的狀態(tài)，從而達(dá)到最佳的工作效果。

在你的電腦上

在電腦前，有各種各樣的機(jī)會(huì)可以讓你駝背、眼睛疲勞、姿勢(shì)不佳，所以如果你養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，改變你的方法是很值得的。首先，考慮您的計(jì)算機(jī)的位置;如果它靠近門(mén)、入口和通道，如果有人靠近你，你就有可能一直看著你的身邊。這不僅會(huì)分散注意力，而且重復(fù)的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致頸部緊張。

放置顯示器，使屏幕頂部大致處于視線水平。 這樣，眼睛就會(huì)自然地朝著屏幕的中心移動(dòng)，并且不需要向上抬起你的脖子。 每隔20-30分鐘休息一下，如果你正在接受另一項(xiàng)任務(wù)，比如移液，那么休息一下大約15分鐘讓你的雙手有時(shí)間恢復(fù)。